続・人事部長からの質問
人事担当者の方からのご質問に対して当社役員、HRコンサルタントが交代で答えさせていただきます。
是非、ご質問、ご感想をお寄せ下さい。 なお、このQ&Aにおける回答は各回答者の個人的見解であり、当社の公式見解を示すものではありません。
在宅勤務の1年間で5kg太ってしまいました。家だと動きませんしどうしても間食をしてしまいます。外に出ないで効果的に痩せるコツがあれば教えてください。
まずは食事についてです。3食決まった時間にバランスの良い適量の食事をとってください。食事をきちんととっていると空腹を感じる時間が少なくなり、間食の誘惑が減ります。
次に5kgの減量方法について考えます。5kgが1年間で増量したということは1か月に約420gずつ増えたことになります。脂肪は1gにつき9キロカロリーですから月に3800キロカロリー分が余剰となったわけです。この余剰分を運動で消費する場合（体重50kgと想定）、ウォーキングなら1時間×24回、ジョギングなら1時間×8回、水泳なら1時間×9回程度の運動が必要です。今と同じペースで間食していてもこれだけの運動で痩せることが可能なのですから、間食が無くなればその分の運動量を減らすことが可能です。
3度の食事をしっかりとることで間食を減らし、適度な運動をすること、ついでにしっかりと睡眠をとることも大切です。
文責：清田 茂
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